Curl de pierna

Acuéstese en el suelo con los brazos a los lados, las piernas dobladas y el pie izquierdo sobre una diapositiva.

Doble su cadera hasta 90º.

Procedimiento:

Contrae el glúteo para elevar la cadera hasta formar una línea recta desde los hombros a a la rodilla.

En un movimiento controlado, extender la pierna apoyada sobre la diapositiva.

Cambie la pierna y repita el movimiento.